no przyda mi się redukcja ważę 95 kg ;p :)czyli ogólnie zrobić redukcję czy po prostu więcej powtórzeń na klatę z mniejszym obciążeniem ah czyli dieta i aeroby ok dzięki za pomoc chłopaki a co do sogów jak dawałem to pokazywało się okienko ze sog został dany to nie wiem co jest :(
[...] mnie jest to optymalne." Oczywiscie, ale najnowsze badania i osiagniecia pokazuja ze przedzial 5-6 dla dsowiadczonego kulturysty to najoptymalniejszy przedzial dla masy jakosciowej lub masy wstepnej "5-6 dni w tygodniu spowodowało zajechanie CUN po 5-6 tygodniach. " Czyli dokladnie 1-2 tygodnie pozniej niz miales zmienic Plan na [...]
[...] o wypychaniu do przodu bioder. To samo powtórz dla drugiej nogi. (z tym cwiczeniem mam spory problem, gdyz mam trudnosc z dociagnieciem stopy do posladka... czy jest jakies inne cwiczenie na te rozciagniecie miesni uda?) 3)MIĘŚNIE DWUGŁOWE (TYŁ) UDA (1x60s) Stań w pozycji wyprostowanej, nogi razem, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. [...]
tak używałem kalkulatora, i to jest moja pierwsza dieta ... starałem się zrobić to według wskazówek kolesia08 . poza tym tak jak wyżej napisałem muszę uciąć z jakiegoś posiłku tylko z jakiego ....
dobra to moze tak czytales troche o tym? wiesz juz jaki cykl zrobic-dawki? i czy bedzie testosteron w cyklu?i jak dlugo ma trwac? Optymalny cykl 4-8 tygodni 1-6(8) Oxa 20-30mg ed tylko nie ma teraz dobrej oxy chyba..i daj ta ankiete qrwa normalniebo tak to hooy wiadomo o tobie,masz jej wzor na glownej w podwieszonych
a czy nie zakłuci to planu trenigu??? bo w planie mawashiego było napisane, że po około 3/4 miesiącach ćwiczeń zrobić 2 tyg regeneracji. . . czy jak zrobię ją teraz to efekty bedą słabsze???
[...] jestem takiej budowy i genetyki wiec ciezko przybrac mi kilogramow;/ ale czy nie mozna trenowac na sile wazyc zalozmy 70kg i wyciskac ponad stowke??w tym prosilbym o pomoc jak to zrobic z moja waga aby podnosic duze ciezary;) narazie na klate wyciskam 80kg moim marzeniem jest 100wka;) a i jeszcze mam oytanko jakas nie jestem przekonany do tego [...]
[...] Jest dobry w zapasach, boksie, i uderza naprawdę mocno, ale walczyłem już z wieloma takimi zawodnikami. To jest kolejna walka dla mnie. Nie mogę sobie pozwolić, myśleć o nim jak o siedmiogłowym potworze. Zamierzam wejść tam i zrobić swoją robotę . Myślę, że to jest najważniejsze. To jest właśnie psychika, która powoduje, że jestem [...]
[...] jestes w stanie nie zjecs kanpki... w naszym slowniku czlowieku nie ma slowa kanapka! Nie ma chlepa. Ewentualnie chwyc czasem za wase pelnoziarnista w niewielkiej ilosci ale jak chcesz cos ze soba zrobic zacznij jesc platki owsiane rano np, a potem juz pudeleczka do szkoly i jedziesz z kasza gryczana. koniec dyskusji. Nie ma chlebka albo koniec [...]
Po pierwsze - chciałem kiedyś zrobić coś podobnego tylko fbw,fbw i 2 dni splitu - nie było źle, ale lepiej trzymać sie standardowych połączeń (FBW, Split 2x). Wydaje mi się że tak jak ty chcesz to zrobić to raczej już kiepa będzie. Poza tym - wypełnij ankiete
[...] nie jestem do konca zadowolony z zestawu Hermod III ktory dzisiaj do mnie dotarl. Zestawu narazie nie zostal zlozony ale juz zauwazylem nastepujace rzeczy: Po pierwsze: Stojaki pod sztange nie sa wygluszone zadna guma, jest po prostu "goły" metal Po drugie Stojaki byly bez dwoch naklejek, na lawce Hermod naklejka byla ;) Po trzecie Bolce [...]
Gram w klubie z A klasy od listopada. Troche sie nauczyłem, ale uwazam, ze nie gram oczywiscie najlepiej z klubu, ale i nie najgorzej, trener jak sa jakies mecze wpuszcza mnie na bardzo krótko albo wcale. Inni np. zaczeli grac w styczniu i trener wpuszcza ich czesciej ode mnie, a graja gorzej ode mnie. Niewiem czemu tak jest, albo ja staram sie [...]
doskonale Cie rozumiem bo sam tak kiedys miałem. co zrobic zeby tak nie było" po 1 zapie**alac na treningach po 2 jak CIe wpusci na meczu to dac z siebie wszystko tymbardziej ze jak sam mówisz grasz krótko po 3 nie załamywac sie i robic swoje z czasem napewno da Ci sznase. ja tak zrobiłem i teraz wychodze w 1 składzie od dłuszego czasu zycze [...]
Adifek Coś ci przedstawię czy byś mi mógł ustawić pod to trening W soboty mam okazje tam ćwiczyć, tak to jak hantle dostane to bede dorabiał 2x w domu chyba ,że mi się uda tam robić 3x w tyg, bo to jest u ojca w pracy Więc, przedstawiam sprzęt(W nawiasie co potrafie zrobić,moje wyniki): http://www.hbp.com.pl/fotki/o165d.jpg (15 x 25kg nachwytem i [...]
Nie lubie dni "nietreningowych" bo wtedy robie HIIT, ktory naprawde daje po dupie. Tylko dlatego heh Wkurzylo mnie jeszcze kiedys jak chcialem zrobic caly trening z 45 sekundami pomiedzy seriami i padlem po 10 minutach. Wtedy zrozumialem, ze sila moze i jest ale wytrzymalosc to juz nie bardzo
Witam :), mam 17 lat zwrostu mam 176 cm i waze 76 kg.Cwicze na silowni miesiac Chodzi mi oto jak sie mam odzywiac jakie mam brac odzywki. Szczerze mowiac mam troszk tluszczu :), chcialbym go zamienic w miesnie i sile ..., Jak mam to zrobic ? Prosze o odpowiedz, zgory dzieki. Chcialbym zgubic tluszcz. Prosze o jakas dietke dlamnie i co mam jesc z [...]
[...] ze 10 miesiecy treningu tylko.Ale chcialem zauwazyc ze nie ma tu nic nadzwyczajnego ze wzgledu na to ze roznica pomiedzy tym od czego zaczynal a co teraz jest nie jest jakas wielka.Gdyby byl 10 miesiecy temu jakims chudzielcem z brzuszkiem albo grubaskiem to rozumiem byla by ta przemiana czyms nadzwyczajnym.Ale z tego co widze 10 miesiecy [...]
dieta niejest byle jaka ;) tak trzymam ale teraz dodaje tygodniowe 400 kcal az dojdzie do 4500 kcal pojade na 4500 2 miesiace i pozniej leciutka wycinka. i tak na podtrzymaniu polece do poczatku wrzesnia. pozniej chce zrobic 2 tygodnie przerwy i od połowy wrzesnia przygotowania do debiutów 2010. a jak bedzie to czas pokaze ;)
[...] niezbyt silny lecz taki ze nie moge skakac dalej. Trenuje tez biegi i inne sporty i tylko przy skokach (Parkour) mam takie problemy. Od prawie 2 lat mam obrzęk sam nie wiem jak to nazwac nad piętą w prawej nodze w tylnej części taki jak by odcisk ale twardy nie moge tego wyleczyc. Totalnie mi to nie przeszkadza lecz czasem lekko boli. Ostatnio [...]
Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>
